05 ноября 2026 г.под руководством преподавателя Волковой Л.А. состоялось открытое занятие-тренинг для студентов 3 курса специальности «Сестринское дело». Тема — одна из самых актуальных: как слышать «пульс» своей тревоги, не теряться при панических состояниях и уметь себе помочь.

Что успели за время тренинга:

• научились распознавать первые сигналы тревоги и отличать их от обычной напряжённости;
• разобрали, как проявляются панические атаки, и какие маркеры важно замечать — и себе, и в будущем пациентам;
• на практике освоили дыхательные техники и приёмы саморегуляции — чтобы в момент сильного волнения можно было быстро вернуть себе опору;
• в творческой части студенты рисовали свою тревожность: это помогло увидеть её как отдельный образ, а не как «всё внутри рушится»;
• попробовали технику визуализации: тревожные переживания превратили в хорошее настроение;

А в финале устроили символическое прощание: «упаковали виновницу мероприятия» в посылку и отправили Деду Морозу — с надеждой, что в новом году поводов для сильной тревоги станет меньше. 

Для будущих медицинских работников умение замечать и регулировать собственные эмоции — не просто про личный комфорт. Это база профессиональной устойчивости: когда ты умеешь справляться со своим напряжением, ты спокойнее, внимательнее и бережнее относишься к пациенту. А ещё лучше видишь, когда человеку нужна не только медицинская, но и психологическая поддержка.

Спасибо всем участникам за искренность, включённость и смелость пробовать новое! 

А вам какие техники саморегуляции помогают, когда накатывает тревога? Делитесь в комментариях — соберём общую копилку рабочих способов!